Blue Monday. Het is winter, de vakantie ligt nog ver weg en van goede voornemens is niks terecht gekomen. Veel mensen hebben depressieve gevoelens rond deze tijd van het jaar. Maar hoe kun je deze somberheid ombuigen en je weer beter voelen?

Nutteloos

Sandra heeft het in de laatste aflevering moeilijk omdat ze niet kan lopen en ze voelt zich waardeloos. Dan zit haar man ook nog te flirten met een ander waardoor haar gevoelens bevestigd worden dat ze lelijk en nutteloos is. Op zo’n moment is God voor haar ver te zoeken.

Het voelt eenzaam

Sandra voelt zich niet begrepen en gehoord.
Haar man kan niet volledig bevatten hoe het werkelijk is om niet veel meer te kunnen.
Gekluisterd te zitten aan een stoel voelt eenzaam voor Sandra.
Anderen bewegen zich wél in de wereld om hen heen en begrijpen daarom niet echt hoe dit voor Sandra voelt.

Streng dieet

Misschien herken je sommige gevoelens die Sandra ook heeft. Neem mezelf. Ik ben al jaren chronisch ziek en zeer beperkt in wat ik kan. Ik zit vast aan een streng dieet en heb iedere dag pijn. Ik slaap moeizaam en ben de hele dag doodmoe. Daar bovenop ben ik erg kwetsbaar en heb snel een griep of longontsteking.

Het eeuwige kookprogramma
Als ik erg moe ben en even niets meer kan wil ik nog weleens even een leuke serie kijken. Maar het eerste wat ik zie als ik de t.v. aanzet zijn kookprogramma’s. En daar zitten altijd dingen in die ik niet mag hebben of waar ik doodziek van zou worden. Soms kijk ik weleens expres om toch te kijken of er niet iets bij zit, wat ik wél mag eten. Maar dan zie ik ze weer zwaaien met de oliefles, het zout, de peper, uien en knoflook.
En dan denk ik: “hoe is het mogelijk, dat mensen dat zomaar kunnen eten.” Ook ik betrap me erop met het kookprogramma dat ik me niet kan verplaatsen in de situatie van een ander.

Tips: helende gedachten

Tip 1: Zie de ander niet als een vijand die je niet WIL begrijpen. Laat je gevoelens van afwijzing niet de vrije loop gaan. Als mensen zich niet goed kunnen verplaatsen in jouw situatie en niet goed reageren is dat vaak uit onvermogen. Bedenk dit want het helpt je gevoelens van afwijzing te overwinnen.

Tip 2: Accepteer je angsten, en/of somberheid
Vecht er niet tegen maar omarm het. Dat geeft ruimte en ontspanning. Je wil die nare gevoelens weg hebben, maar hoe harder je het probeert hoe erger ze op de voorgrond treden. Accepteer die gevoelens maar probeer ze wel te parkeren en met iets anders bezig te gaan.

Tip 3: In mijn zwakheid ben ik sterk
We vergelijken ons onopgemerkt voortdurend met een ander. Wat de ander wel heeft of kan. We leggen de lat daardoor vaak hoog voor onszelf en kunnen in wezen niet onszelf zijn.
God heeft ieder van ons lief. Hij zegt zelfs: zalig de treurenden want zij zullen vertroost worden. En in Korintiërs staat zelfs: In mijn zwakheid ben ik sterk. (2 Korintiërs 12:10 )

Om dit te kunnen begrijpen moet je meer achter de woorden gaan lezen. Niet macht, geld en prestatie geven geluk, maar mildheid, mededogen en ‘het weten’ dat Christus je met Zijn liefde omringt. Zeker in je zwakheid kan Hij dichtbij je komen. In je uiterste kwetsbaarheid.
Het is niet altijd makkelijk om dit toe te laten. Maar het kan helpen om iedere dag stille tijd te houden of bepaalde muziek op te zetten die jou hieraan herinnert. Bijvoorbeeld het Taize lied: ‘Atme in uns, Heilige Geist’ (adem in ons Heilige Geest). Je kunt ook zeggen: ‘adem in mij’. Kies muziek of een tekst die bij je past.

Tip 4: Omring jezelf met liefde en warmte
Hierdoor merk je dat je je op den duur ook beter gaat voelen en ga je je ergens anders op richten. Daarom is het belangrijk goed voor jezelf te zorgen in geestelijk opzicht.
Je kunt ook een kaartje met een positieve tekst op een goed zichtbare plek in huis zetten. Lees die tekst herhaaldelijk. Erken je pijn en je gevoel van onmacht. Het mag er zijn. Dat betekent niet dat je voortdurend op je gevoel in moet gaan. Want dan kunnen er weer negatieve teksten in je hoofd opduiken en daarmee doe je jezelf geen goed. Je bent jouw eigen beste vriend of vriendin.

Tip 5: Ontdek je talent
God heeft iedereen geschapen met unieke eigenschappen. Ook jij hebt die. Het gaat er niet om in iets uit te blinken, het gaat erom hoeveel moeite je ervoor hebt gedaan. Beloon jezelf voor die moeite, ongeacht het resultaat. Het resultaat is niet belangrijk. Zoek een hobby of bezigheid waar je een passie voor hebt. Heb je nog geen passie, ga die dan ontdekken.

Iedereen kan tekenen
Ik schilder al een tijdje bloemen en ander dingen van de natuur. Door de bloemen te bestuderen, zie ik het wonder van de schepping. Ik ontdek al schilderend, hoe prachtig God de natuur heeft geschapen. Het verdiept mijn verbinding met de schepping.

Voorheen bracht ik niet veel terecht van tekenen. Maar toen ontdekte ik een boek met de titel dat iedereen kan leren tekenen. Ik ontdekte dat als je maar goed genoeg kijkt, het uiteindelijk lukt om iets goed weer te geven.
Kijk naar de verhoudingen, licht en donker, alle vlakjes en lijntjes die je ziet. En het opvallendste is dat het kleinste detail een heel groot verschil maken. Er komt een heel ander beeld tevoorschijn. Echt wonderlijk. En bijkomend voordeel is dat het schilderen mij ook helpt om de aandacht naar buiten te keren in plaats van in mezelf gekeerd te zijn.

Wil jij ook een kaartje met een positieve tekst?

We verloten 3 kaartjes onder de fans van Schitterend! Op www.aquarelkaarten.nl kun je nog meer kaarten zien. De opbrengst hiervan gaat volledig naar het goede doel.